Egy korábbi cikkemben arról írtam, hogy a párkapcsolati kommunikáció legmélyebb megnyilvánulása, célja az intim kommunikáció. Erre a szintre azonban sajnos nagyon kevés pár tud eljutni, általában megmaradtok a sablonok, tények és vélemények szintjén. Ez biztonságos terep, kicsi az esélye a veszekedésnek, ugyanakkor nagyon felszínes marad a társalgás, melynek során nem igazán ismerheted meg alaposabban partneredet.
Az intim kommunikációt előzi meg az érzelmek szintje, amit szintén nem könnyű elérni. Ugyanis az érzelmeinkről elég nehezen beszélünk, sokszor még magunk számára sem tudjuk megfogalmazni, hogy mit is érzünk, gondolunk valójában.
Ha nem fejezed ki az érzéseidet, annak az a veszélye, hogy
könnyen a gondolatolvasás hibájába esel, vagy arra kényszeríted társadat. A
gondolatolvasás kétféleképpen valósulhat meg. Egyrészt, ha nem mondod el az
érzéseidet ("Ha igazán szeret, úgyis tudja, mit szeretnék!"), akkor párod
kénytelen találgatásokba bocsátkozni, hogy mire gondolsz. Remélem sejted, hogy még
ha imád, akkor is elég kicsi az esélye annak, hogy kitalálja a gondolataidat! Másrészt
te is hajlamos lehetsz olyan dolgokat belelátni a társad viselkedésébe, olyan
érzéseket, gondolatokat tulajdonítani neki, ami eszébe se jutott. A
gondolatolvasás, az érzelmek, gondolatok kimondatlansága számtalan vita,
félreértés, sértődés forrása.
Egy nagyon egyszerű gyakorlattal szeretném megkönnyíteni számodra, hogy a társaddal beszélgetni tudjatok az érzelmeitekről, kifejezzétek egymásnak gondolataitokat.
A feladat a következő: néhány mondatkezdést fogok megadni, amelyeket be kell fejeznetek. Ha elkészültetek a válaszokkal, akkor mutassátok meg egymásnak a mondataitokat és beszéljétek meg azokat!
A mondatbefejezések segítenek abban, hogy könnyebben meg tudjátok
fogalmazni érzéseiteket. Megismerhetitek egymás elvárásait, megérthetitek
problémáitokat, szükségleteiteket. Egy-egy kezdésre többféle folytatást is kitalálhattok!
Ti is megfogalmazhattok olyan mondatkezdéseket, amivel kapcsolatban kíváncsiak
vagytok kedvesetek véleményére!
Jó szórakozást!
Biztos, hogy mindent jól tudsz a szexről? Bár felnőttekkel dolgozom, koruk, tapasztalataik és az elérhető információk mennyisége ellenére azt tapasztalom, hogy sokan ellentmondásos, negatív információkkal, tévhitekkel rendelkeznek a szexualitással kapcsolatban. Ezeknek a téves gondolatoknak a fő forrása a média. Hajlamos lehetsz azt gondolni, hogy...
Tehát nagyon fontos, hogy elkülönítsük azokat az eseteket, amikor mindketten egyformán ritkán (vagy egyáltalán nem) igénylitek a szeretkezést, de ez mindkettőtöknek elfogadott, kielégítő és nem okoz frusztrációt.
Elhidegültetek egymástól vagy éppen állandóan durván veszekedtek? Esetleg azt érzed, hogy a társad mindig csak kritizál, támad, semmi nem jó neki, amit csinálsz?
Mindhárom helyzetben segíthet az Érzelmekre Fókuszáló Terápia. A módszert Sue Johnson és munkatársai dolgozták ki. Az EFT-n alapuló Ölelj át! - program 7 lépésből áll, és a legrosszabb...
